Yogasan & Health In Hindi ( योगासन ओर स्वास्थ्य )

भारत देश अपने प्राचीन योग के कारण जगतभर में प्रसिद्ध हे. दुनिया को योगसाधना की पहेचान भारत देश ने करवाई हे. हजारो साल पहेले रुषिमुनीओ योगसाधना के द्वारा आत्मा का साक्षात्कार करते थे.आज की तनावभरी जिंदगी में हमें शरीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रहेना अति आवश्यक हे. योगासन के द्वारा हम शारीरिक ओर मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हे .

योग का सामान्य अर्थ हे जोड़ना ( Connection ) ओर अध्यात्मिक मतलब हे आत्मा का परमात्मा से मिलन. योग द्वारा शारीरिक स्वास्थ्य तो प्राप्त होता ही हे ओर मन से भी शांति मिलती हे.

मानवशरीर में प्रमुख सात ग्रंथिया आई हुई हे , अगर कोई भी ग्रंथि में किसी प्रकार की खामी आ जाये या ग्रंथि के कार्य करने की क्षमता घट जाये तो उस ग्रंथि से जुडी बीमारी उतपन्न होती हे. हमारे शरीर में बीमारी होने का यही मुख्य कारण हे. अगर यह ग्रंथि या अच्छे से अपना कार्य करे तो बीमारिया होने की सम्भावना नहीं के बराबर होती हे. ओर हम स्वस्थ ओर निरोगी रह सकते हे.

इन ग्रंथि ओ के नाम निचे दिए गए हे.

१) शीर्षग्रंथि – (Pineal Gland)

२) पियूष ग्रंथि – ( Pituitary Gland )

३) थाइरोइड ग्रंथि – ( Thyroid gland ) 

४) थायमस ग्रंथि – ( Thymus Gland)

५) अधिवृक ग्रंथि – ( Adrenal gland ) 

६) पाचक ग्रंथि – ( Pancreas gland ) 

७) पुरुषो में शुक्र ग्रंथि ( Testis Gland ) 

     स्त्रीओ में अंडाशय ग्रंथि ( Ovary gland ) 

            इन सात ग्रंथि ओ को स्वस्थ रखने के लिए हमें योग का सहारा लेना चाहिए. चलो जानते हे की किस ग्रंथि के लिए कोनसा आसन उपयोगी हे …..

♦ Pineal, Pituitary,thyroid  ग्रंथि के लिए : –

शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन,भुजंगासन, मत्स्यासन

♦ Thymus, Adrenal, Pancreas ग्रंथि के लिए :-

चक्रासन, सलाभासन, धनुरासन, मयूरासन,नौकासन, जानुशिरासन, पश्चिमोतासन, वृशिकासन, उत्तानपादासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन.

 ♦ स्त्रिओ में Ovary ग्रंथि ओर पुरुषो में Testis ग्रंथि के लिए:-

शीर्षासन, भद्रासन, गौमुखासन, भगतासन, कंदपीडनासन, पादांगगुष्टासन.

आसन शुरू करने से पहेले ध्यान रखनेवाली खास बाते :-

१) आसन करते समय शरीर जितना हो सके उतना ही मोड़ना चाहिए , शरीर को जबरजस्ती मोड़ने की कोशिश न करे. Yogasan का नियम यही हे की शरीर सुखरूप से जितना हो सके उतना ही मोड़ना ओर आसन में १ से १.५० मिनिट तक स्थिर रहेना. शरीर को जबरजस्ती मोड़ने से शरीर में तनाव पैदा होता हे.

२) योगासन खत्म होने पर आरामआसन मतलब शवासन अवश्य करना चाहिए.

३) योगासन खालीपेट या खानेके ३-४ घंटे के बाद कर सकते हे. हल्का खाना खाने के बाद २.५ – ३ घंटे के बाद कर सकते हे ओर आसन करने के बाद आधे घंटे के बाद कुछ खा सकते हे.

४) हमेशा गर्म कपड़ा, शोल या योगामेट लेकर योगा करना चाहिए.

५)आसन करने के बाद २०-२५ मिनिट बाद स्नान करना चाहिए.

६) आसन करने के बाद मूत्र त्याग अवश्य करना चाहिए जिससे शरीर में हुए दूषित तत्व बहार निकल जाए.

७) गर्भवती स्त्रिओ को मार्गदर्शन लेके ही योगाकरना चाहिए.

८) आसन एक Exercise नहीं हे इसीलिए हरआसन धैर्यपूर्वक ओर आराम से करना चाहिए.

९) आसन में १ से १.५ मिनिट तक स्थिर रहेना चाहिए जिससे की उस आसन करने का पूर्ण लाभ मिले.

योगासन के कुछ आसन ओर उसके फायदे :-

१) ताडासन :-

ताड़ासन करने के फायदे :-

१) छोटी उम्र में यह आसन करने से ऊंचाई बढाती हे.

२) युवान ओर बड़ी उम्र के लोग यदि यह आसन करते हे तो ताड जैसे मजबूत बन सकते हे.

३) पेरो की मासपेशी या मजबूत बनती हे.

४) पेट की बीमारिया जैसे की गैस,ऐसीडीटी,अपचन जैसी बीमारियों की तकलीफ दूर होती हे.

५)  मेरुरज्जु (Spinal cord ) को मजबूत बनता हे.

२) पर्वतासन :-

Image result for parvatasan picsपर्वतासन करने के फायदे :-

१) यह आसन शरीर के सभी स्नायु ओ को मजबूत बनता हे.

२) Heart ओर Lungs स्वस्थ अवं तंदुरस्त रहते हे.

३) यह आसन करने से सभी पेट की बीमारिया दूर होती हे.

३) अर्धचन्द्रासन:-

Chakrasana_Standingअर्धचन्द्रासन करने के फायदे:-

१) यह आसन कम्मर की तकलीफ दूर करने के लिए अति लाभदायी हे.

२) यह आसन करने से  Loose Motion ओर Constipation जैसी बीमारिया कभी भी नहीं होगी.

३) Liver अच्छी तरह से काम करता हे ओर स्वस्थ रहेता हे.

४) वज्रासन:-Image result for vajrasana

वज्रासन करने के फायदे:-

१) वज्रासन करने से पैरका दर्द, घुटनें का दर्द, Cramps, Varicose , Veins की तकलीफ नहीं होती हे.

२) यह आसन करने से Piles, Fisher, Fistula जैसी बीमारी नहीं होती हे.

३) यदि नींद न आती हो तो यह आसन करने से अच्छी  नींद आ जाती हे.

४) यह आसन करने से एकाग्रता बढाती हे.

५) यह आसन करने से पेट स्वस्थ रहेता हे ओर उसकी वजह से श्वास की बीमारी भी नहीं होती हे.

६) यह एक ही आसन ऐसा हे की जो हम खाने के बाद तुरंत कर सकते हे . बाकि दुसरे सब आसन खाने के चार घंटे बाद ही करने चाहिए.

५ ) मंदुकासन :-

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मंदुकासन करने के फायदे:-

१) यह आसन करने से Livar स्वस्थ रहेता हे.

२) यह आसन १-१ मिनिट पांच बार करने से diabetes में अद्भुत परिणाम मिलता हे.

३) यह आसन मंदबुद्धि व्यक्तिओ के लिए बहोत ही उपयोगी हे , इस आसन में रक्त का प्रवाह मस्तक की ओर जाता हे ओर दिमाग का विकास होता हे.

४) धड़कन ओर श्वसनतंत्र अच्छे होने से दिमाग की कोई बीमारी नहीं होती हे .

६) मत्स्यासन :-

download (2).pngमत्स्यासन करने के फायदे :-

१) अस्थमा के दर्दी ओ के लिए यह एक उतम आसन हे .

२) मत्स्यासन ओर सर्वांगासन रोज करने से tonsil ( गले की तकलीफ ) नहीं होती हे.

३) मेरुरज्जू ओर पीठ की मासपेशी ओ को मजबूत बनाता हे.

४) चहेरे पर तेज आता हे .

५) अगर श्वास की कोई तकलीफ हो तो, यह आसन करने से  श्वास की तकलीफ कम होती हे .

७ ) अर्धमत्स्येन्द्रासन:- 

images (1).jpegअर्धमत्स्येन्द्रासन करने के फायदे:-

१) यह आसन आँखों के लिए अति उतम हे

२) यह आसन शरीर को हमेशा बलवान रखता हे.

३) मेरुरज्जु ( Spinal Cord) को मजबूत बनता हे .

४) Diabetes के दर्दीओ के लिए यह एक अति उतम आसन हे . ओर diabetes कण्ट्रोल में रहता हे .

५) यह आसन करने से Lymphatic System अच्छे से काम करता हे.

६)  यह आसन करने से पेट की सभी बीमारिया दूर होती हे.

८) चक्रासन:-

downloadचक्रासन करने के फायदे :-

१) आँखों की रोशनी बढाती हे.

२) यह आसन करने से शरीर की थकावट दूर होती हे.

३) Liver, Heart, Spinal Cord इत्यादि को मजबूत बनता हे.

४) यह आसन करने से Chest ओर  Shoulder का विकास होता हे.

५) मेरुरज्जु ( spinal Cord )  को स्थिर रखता हे .

९) हलासन:-

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हलासन करने के फायदे :-

१) यह आसन करने से शरीर का पेट कम होता हे.

२) पेट के स्नायुओ को मजबूत बनाता हे.

३) Constipation or Acidity की तकलीफ से तुरंत राहत मिलती हे.

४) Spinal cord को मजबूत बनाता हे.

१०) सर्वांगासन:-

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सर्वांगासन करने के फायदे : –

१) यह आसन करने से Thyroid की तकलीफ दूर होती हे.

२) यह आसन करने से सिर के बाल जड़ना कम होता हे.

३) श्वसन क्रिया , पाचनक्रिया अच्छे से कम करती हे.

४) सिर का दर्द कम होता हे.

४) चहेरे पर जुरिया, काले दाघ, पिंपल्स कम हो जाता हे ओर चहेरा खिल उठता हे.

५) यह आसन करने से बुढ़ापा जल्दी नहीं आता.

६) स्त्रीओकी  गर्भाशय की बीमारी ओ को नष्ट करता हे.

७ ) यह आसन करने से मुत्र सम्बंधित बीमारिया भी दूर होती हे.

११) गौमुखासन:-

download (4).jpegगौमुखासन करने क फायदे :-

१) घुटन , गर्दन ओर जोड़ो के दर्द की तकलीफ दूर होती हे.

२) यह आसन करने से शुक्राणु की वृद्धि होती हे.

३) दिमाग की वृद्धि होती हे.

४) गर्भाशय की तकलीफ दूर होती हे.

५) आँखों का तेज बढ़ता हे .

५) Acidity जैसी तकलीफे दूर होती हे .

१२) पश्चिमोतासन:-

download (3).jpegपश्चिमोतासन करने के फायदे :-

१) यह आसन करने से Constipation की तकलीफ दूर होती हे.

२) हाथ , पैर ओर कम्मर के स्नायु ओ को बलवान बनाता हे. ( कमरदर्द के दर्दी ओ को यह आसन कदापि नहीं करना चाहिए )

३) यह आसन करने से पेट की चरबी कम होती हे.

१३) उष्ट्रासन 

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उष्ट्रासन करने के फायदे :-

१) यह आसन करने से कम्मर का दर्द , गर्दन का दर्द , ओर कंधे के दर्द की तकलीफ दूर होती हे.

२) श्वास की बीमारी में राहत मिलती हे.

३) आँखों की रोशनी बढ़ती हे.

४ ) Lungs स्वस्थ रहेते हे .

१४) भुजंगासन

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भुजंगासन करने के फायदे :

१) कम्मरदर्द के लिए यह आसन एक रामबाण इलाज हे .

२) गर्भाशय स्वस्थ रहेता हे.

३) Liver or Lungs स्वस्थ रहेते हे .

४) आँखों की रोशनी बढ़ती हे .

५) Thyroid ग्रंथि पर इसकी असर होती हे.

१५) शवासन:-images (3)

शवासन करने के फायदे:-

१) यह आसन शरीर को शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रखता हे.

२) शरीर के सभी अंगो को आराम देता हे .

३) High B.P के रोगीओ के लिए यह आसन अति उत्तम हे .

४) यह आसन की खासियत यह हे की शरीर के किसी भी अंग में यदि दर्द हो रहा हो,तो आसन करते समय उस अंग पर ध्यान केन्द्रित किया जाए तो काफी लाभ होता हे.

10 thoughts on “Yogasan & Health In Hindi ( योगासन ओर स्वास्थ्य )

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  1. Νight faamily devotions have been some of the vital elements ᧐f Lee and Larry?s Ԁay.
    Daddy read a рart oof the story of Jesus coming at Christmas whіch is the place he learn yeɑrly during Decembеr so theyd knlw the true
    motіve for Christmas, to hae a good time the ѕtart
    οf Jesus. At the end of it, Lee requested,
    ?Daddy, did Jesus get a party yearly with presents andd a
    clown too?

    Like

  2. Niϲely, Im surprised you all left the very additional greatest one
    ffor me.? Daddy said with a teasing smile.
    ?It?s that he despatched Jesus to die for us and give us life forever and eveг and that ddue to
    that well be a famіly in heaven for millions of years.

    Ꭲhat?s fairly good isnt it?

    Like

  3. Lee and Larry likeɗ their sixth birthday party.
    Despіte the fact that tһey had been twins, Mommy and Daddy always made surе tһey every had a partіcular time.

    Αnd with their birtthdays coming inn Ɗecеmber, Mommy ɑnd Daddy
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    Ꭲhе party was so enjoyable with a clown and cake and ѕongs and
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    It went by so fast howeveг before they knew it, everybody had gone houѕe annd it was time tto wash up and get ready
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  5. I knoᴡ ɑ recreation we can ppay thats like Daԁdy is speaking
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    ?It?s known as ?What is tһe neatest thing about Ԍod.
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    Fіnally, Mommy stated, ?Nicely Lee, since үou might be twoo
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