Home Made Remedies For Constipation In Hindi

Constipation यानि कब्ज , हमारे  शरीर की महतम बीमारियों की वजह अपचन ही हे. शरीर की तंदुरस्ती के लिए शरीर का पाचनतंत्र व्यवस्थित रहना बहुत ही जरुरी हे . आज के आधुनिक युग में जीवनशैली तेजी से बढ़ रही हे ओर इन्सान तनाव ग्रस्त होता जा रहा हे . आइये तो Constipation के कुछ कारण ओर घरेलु इलाज जानते हे .

कब्ज होने के कारण ( Constipation) : – 

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  • अनियमित दिनचर्या, सुबह देर से उठना ओर रात को देर तक जागना
  • आलसी जीवन , बहुत कम महेनत वाला काम करना ओर हाथ -पेरो को जरा भी तकलीफ ना हुए ऐसे आराम करना.
  • तनाव , डिप्रेशन , व्यायाम ना करना.
  • Bread, Pizza, Burger जैसे Fast food का सेवन अति करना.
  • नशा हो वैसी चीजो का सेवन करना .

कब्ज के घरेलु उपचार ( Homemade Remedies For Constipation)  :-

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  • गर्म पानी के एक ग्लास में आधा निम्बू का रस ओर संतरे ( नारंगी ) का रस डालके उसमे शहद डाल के पिने से कब्ज की तकलीफ दूर होती हे .
  •  हररोज भोजन के बाद छाछ पिने से भी कब्ज की तकलीफ दूर होती हे.
  • पालक की भाजी के जूस में थोडा निम्बू ओर जीरा डालके पिने से कब्ज की तकलीफ दूर होती हे.
  • कब्ज के दर्दी ओ के लिए किसमिस एक उतम उपाय हे . किसमिस को पानी में भिगोके रखकर ओर बादमे उसको निचोल्के उसका जूस पिने से कब्ज की तकलीफ दूर होती हे.
  • कब्ज के दर्दीओ को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना ओर व्यायाम करना चाहिए ओर जितना हो सके उतना Chocolate, Cheese , Pizza, Burger , Bread जैसे Fast food Avoid करना चाहिए .
  • कब्ज के लिए योगासन भी एक उत्तम उपाय हे . खाने के बाद तुरंत वज्रासन करने से भी कब्ज की तकलीफ दूर होती हे. हालाँकि वज्रासन एक ही ऐसा आसन हे जो खाने के बाद तुरंत कर सकते हे .
  • इसबगुल भी कब्ज की तकलीफ के लिए लाभकारी हे . रात को सोने से पहले २ छोटे चमच इसबगुल दूध या पानी में मिलाके पिने से कब्ज की तकलीफ दूर होती हे.
  • निम्बू पानी पिने से भी कब्ज की तकलीफ दूर हो सकती हे . हालाँकि नमक की जगह सिंधव नमक ओर चीनी की जगह शहद डालना ज्यादा हितावह होता हे.
  • हमारे यहाँ भोजन के बाद मुखवास की परंपरा पहले से चली आ रही हे. मुखवास तिल, सौंफ , अजवाइन , जीरा वगेरा मिलके बनवाया जाता हे . यह सभी वस्तुए पाचन करने में मददरूप हे
  • सौफ का शरबत पिने से भी कब्ज की तकलीफ दूर होती हे.
  • कब्ज होने की तकलीफ अकसर उन लोगो को होने की सम्भावना ज्यादा हे जिनके शारीर में Fiber की मात्रा कम हो . फाइबर युक्त आहार लेने से भी कब्ज की तकलीफ दूर हो सकती हे.
  • अंजीर , पालक, अंगूर, टमाटर , पपीता ,गेहूं , ताजे फल ,हरी सब्जियां , बादाम , ब्रोकोली , पॉपकॉर्न, सुखामेवा वगेरे जैसे High Fiber युक्त आहार ज्यादा लेना चाहिए.
  • कब्ज होनेवाली व्यक्ति को हो सके उतना सादा भोजन ही करना चाहिए , जैसे खिचड़ी वगेरा.
  • कब्ज के दर्दी को हो सके तो दिन में 20-25 मिनिट रोज चलना चहिये , इससे भी कब्ज की तकलीफ कम होती हे.
  • आलूबुखार भी कब्ज के लिए अतिउत्तम फल हे.
  • चना भी कब्ज के दर्दी के लिए लाभकारी हे . चने के आटे की रोटी या आमलेट खाने  से भी कब्ज की तकलीफ कम होती हे.
  • पका हुआ बेल भी कब्ज की तकलीफ दूर करता हे. पकेहुए बेल का शरबत कब्ज के लिए अति लाभादायी हे.

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