Homemade Remedies For High Blood Pressure In Hindi

आज भारत में ओर कई अन्य देशो में हाई ब्लडप्रेशर की समस्या आम होती जा रही हे. लोगो की लाइफ स्टाइल , तनाव भरी जिंदगी , चिंता वगैरा के कारण लोगो में यही बीमारी आती हे .आइये तो हाई ब्लडप्रेशर के बारे में कुछ जानकारी जानते हे .

( Important :- अगर आपको High Blood Pressure के कारण अधिक परेशानी हो जैसे की चक्कर आना , तेज सिरदर्द या घबराहट या अन्य कोई अधिक परेशानी हो तो आपको तुरंत अपने नजदीकी Doctor से सलाह लेनी चाहिए. )

High Blood Pressure को हम High BP भी कहते हे ओर हिंदी में इसे उच्च रक्तचाप कहते हे.  हमारा ह्रदय रक्त को रक्तवाहिनी ओ के माध्यम से संपूर्ण शरीर में रक्त पहोचाने का काम करता हे. इसी रक्तवाहिनियो में रक्त का प्रवाह होता हे तब ह्रदय द्वारा इसी रक्तवाहिनी ओ पर एक निश्चित दबाव आता हे. जिसे रक्तचाप ( Blood Pressure ) कहते हे. इसी रक्तवाहिनी ओ में अगर रक्तप्रवाह के कारण दबाव बढ़ जाये तो उसे उच्च रक्तचाप या High Blood Pressure कहते हे.

 ब्लडप्रेशर की कुछ मुख्य जानकारिया :-

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  • Blood Pressure मापने वाले यंत्र को Sphygmomanometer  कहते हे .
  • Blood Pressure हमेंशा Doctor के पास ही मपवाना चाहिए .
  • व्यक्ति का  Blood Pressure Systolic Blood Pressure/Diastolic Blood Pressure के रूप में व्यक्त किया जाता हे .
  •  सामान्य व्यक्ति का Blood Pressure 120/80 mmhg होता हे.
  • मतलब सामान्य व्यक्ति का ब्लडप्रेशर systolic BP में 120 ओर Diastolic BP में 80 होता हे .

हाई ब्लडप्रेशर के मुख्य कारण :-

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  • तनाव, चिंता, क्रोध, भय आदि हाई ब्लडप्रेशर के मुख्य कारण हे .
  • धुम्रपान ओर शराब पीना यह भी हाई ब्लडप्रेशर होने का एक कारण हे .
  • Bread, Butter, Ghee, चीनी, मसाले ओर मेंदे से बने हुए पदार्थो का अधिक सेवन करना यह भी हाई ब्लडप्रेशर का कारण हे.

हाई ब्लडप्रेशर के दर्दीओ को ध्यानमें  रखनेवाली बाते ओर घरेलु उपाय : –

१ – तेल – घी ओर नमक का बहुत कम उपयोग :- 

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हाई ब्लडप्रेशर वाले व्यक्तिओ को रोजिंदा आहार में हो सके उतना तेल – घी वाले पदार्थ कम करदेना चाहिए. ओर खास तौर पर आहार में नमक की मात्रा बिलकुल कम कर देनी चाहिए.

२ – पानी ओर तांबे का पानी :-

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रात को तांबे के जग,गिलास या बोत्तल में पानी भर के रख देना चाहिए ओर सुबह उठकर यही तांबे के पात्र में भरा हुआ पानी पिने से हाई ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता हे. हाई ब्लडप्रेशर वाले व्यक्तिओ को दिन में कम-से-कम 8-10 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए . तांबे के पात्र में भरा हुआ पानी पिने से सेहत भी अच्छी रहती हे .

३ – नारियल पानी :-  

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नारियल पानी (Coconut water) हाई ब्लडप्रेशर के दर्दीओ के लिए अति लाभदायी हे. नारियल पानी में Potassium , Magnesium की मात्र अधिक होती हे .दिन में एक बार नारियल पानी पीना हाई ब्लडप्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए सहायक करता हे. नारियल पानी अकसर दिन में पीना हितावाह होता हे .

  ४ – सुबह चलना : –

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रोज सुबह गार्डन ( बगीचे )में चलने से भी ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता हे . यदि गार्डन या बगीचा आसपास ना हो तो भी दिन में कम-से -कम 20-25 मिनिट चलाना चाहिए .

५ – केले का सेवन:-

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हाई ब्लडप्रेशर के दर्दी ओ को रोज एक केला खाना चाहिए. केले में Potassium, Magnesium की मात्रा अधिक होती हे जो हाई ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता हे.

६ – सोडा पानी ( Soda Water ) :- 

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अगर आप को लगे की आप का ब्लडप्रेशर अचानक से बढ़ रहा हे तो Soda water पी लेना चाहिए जिससे ब्लडप्रेशर कंट्रोल में आजायेगा. ओर बादमे जितना हो सके जल्दी से डॉक्टर को बता दीजिए.

७ – चोकलेट ( Chocolate ) :-

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ब्लडप्रेशर वाले व्यक्ति ओ को Chocolate खानी चाहिए क्यूंकि एक जर्मन शोध के अनुसार Chocolate खाने से भी ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता हे.

८ – नींबू पानी ओर शहद ( Lemon & Honey )  :-

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हाई ब्लडप्रेशर के दर्दी ओ के लिए नींबू पानी एक उत्तम उपाय हे . हलाकि नींबू पानी में चीनी बिलकुल नहीं डालनी चाहिए चीनी की जगह शहद (Honey ) डालकर नींबू पानी बनाना चाहिए. ओर नमक की जगह थोड़ी मात्रा में  सिंधव नमक डाल सकते हे . नींबू ओर शहद ( Honey ) दोनों ही हाई ब्लडप्रेशर कम करने में सहायक होते हे .

९ – ताजे फल ओर सब्जियों का सेवन ( Fresh Fruit & Vegetable ) :

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कुछ ताजे फल ओर सब्जियां भी हाई ब्लडप्रेशर कम करने में मदद करते हे. जैसे की पालक, संतरे का जूस, अखरोट , द्राक्ष, मीठा आलू (शक्कर कंद), पपैया, सेब, गाजर , आमला , पुदीना, तरबुज, प्याज, बादाम , बीटरूट यह शाकभाजी ओर फल भी ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता हे . इनका जूस बनाकर भी पी सकते हे .

१० – अदरक ओर लहसुन ( Ginger & Garlic )  :-

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अदरक ओर लहसुन दोनों ही हाई ब्लडप्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता हे . अदरक का जूस बनाकर उसमे शहद मिलाकर भी पी सकते हो. या लहसुन में थोडा नींबू मिलाके पेस्ट बनाकर पी सकते हो.

११ – खसखस ओर तरबूज के दाने ( Poppy Seeds & Melon Seeds )  :-

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खसखस ओर तरबूज के दाने को १-१ टेबल स्पून में लेकर मिक्स करके थोडा पानी मिलकर एक पेस्ट बनाये . यह पेस्ट सुबह -शाम दो टाइम लेने से हाई ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता हे .

१२ – मेथी के दाने ( Fenugreek )  :-

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2 टेबल स्पून मेथी के दानो को पानी में उबालिए , बादमे उसमे थोडा पानी मिलाकर एक पेस्ट तैयार कीजिए . यह पेस्ट सुबह खाली पेट खाने से हाई ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता हे.

१३- योगासन ओर हसना ( yoga & Laughter Therapy ) :-

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योगासन ओर Laughter Therapy जैसी प्रवृतिया हाई ब्लडप्रेशर वाले व्यक्तिओ को अपने रोजिंदा जीवनशैली में शामिल करना चाहिए . योगासन ओर हसने की प्रवृति भी हाई ब्लडप्रेशर कम करने में सहायक हे .

 

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